Mì trứng là món ăn nhanh được nhiều người yêu thích. Không chỉ tiết kiệm, dễ nấu mà mì trứng còn có thể chế biến thành nhiều món đa dạng hợp khẩu vị. Vậy mì trứng bao nhiêu calo và ăn nhiều có lo béo không? Nếu đang ăn kiêng và e ngại trước món ăn này thì cùng tạp chí Beauty Nation tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.
Mì trứng bao nhiêu calo?
Mì trứng là một loại đồ khô có sẵn trong căn bếp của nhiều gia đình. Nguyên liệu chính làm ra món mì trứng ăn liền gốm có bột mì, muối, trứng gà, bột bắp cùng một số chất phụ gia khác. Mì trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Vậy mì trứng bao nhiêu calo?
Ước tính trong 100g mì trứng có chứa khoảng 370 calo. Trên thị trường hiện nay có mì trứng Safoco sẽ chứa khoảng 325-388 calo/100g. Con số này có thể tăng lên hoặc giảm xuống tùy vào thành phần nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người.
Ăn mì trứng có béo không?
Sau khi biết được mì trứng bao nhiêu calo thì mọi người đặt ra thắc mắc liệu ăn món này có gây thừa cân, béo phì hay không.
Theo các chuyên gia, nếu mì trứng được chế biến và tiêu thụ đúng cách thì sẽ không gây tăng cân. Thậm chí, ăn mì trứng kết hợp với tập luyện thể thao thường xuyên còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngược lại, nếu ăn mì trứng quá nhiều, lười vận động khiến cơ thể không thể tiêu hao hết lượng calo nạp vào thì khả năng tăng cân sẽ rất dễ xảy ra.
Xét trên khía cạnh dinh dưỡng, mì trứng không phải thực phẩm giữ dáng lý tưởng bởi hàm lượng vitamin và protein rất nghèo nàn. Nếu ăn mì trứng triền miên trong thời gian dài thì rất có thể bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cholesterol, máu tăng nhanh, mỡ thừa tích tụ, tiểu đường, tiêu hóa kém,…
Bật mí cách mì trứng không lo tăng cân
Bạn sẽ bớt lo lắng mì trứng bao nhiêu calo và ăn mì trứng có béo không nếu nằm lòng các nguyên tắc dưới đây:
- Chần mì trứng qua nước sôi trước khi nấu: Nước sôi sẽ loại bỏ bớt lượng dầu công nghiệp có hại cho sức khỏe nhưng vẫn giữ lại độ dai giòn tự nhiên.
- Ăn mì cùng nhiều loại rau củ: Để tăng thêm độ hấp dẫn và hàm lượng vitamin cho món ăn, bạn nên nấu mì cùng nhiều loại rau củ như cải xanh, súp lơ, cà chua, cà rốt,…
- Không ăn mì vào tối muộn: Đây là thời điểm cơ thể ít vận động, không cần tiêu thụ quá nhiều calo nên dễ gây béo phì và tích tụ mỡ thừa.
- Cắt bớt gia vị có sẵn: Gói gia vị trong các loại mì thường chứa nhiều muối và chất béo không bão hòa, làm tăng nguy cơ tăng cân và lão hóa sớm. Nếu được, bạn chỉ nên sử dụng ½ gói muối này mà thôi.
- Tăng cường vận động, tập luyện: Đây là cách tốt nhất để cơ thể đốt cháy calo và rèn luyện sức khỏe. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30-45 phút để tập môn thể thao mà mình yêu thích.
- Sinh hoạt điều độ: Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước giúp đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Vậy là thắc mắc mì trứng bao nhiêu calo đã có câu trả lời. 100g mì trứng sẽ cung cấp khoảng 350-370 calo tùy vào nguyên liệu và cách chế biến. Để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân và béo phì khi ăn mì trứng, bạn nên hạn chế sử dụng gói gia vị, kết hợp với nhiều rau củ, tránh ăn đêm và tăng cường vận động, thể dục thể thao mỗi ngày.
