Vòng eo đẹp với tỉ lệ cơ thể cân đối phân luôn là niềm áo ước của tất cả các chị em. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu được số đo như mình mong muốn. Vậy vòng eo đẹp là như thế nào và cách để có thắt eo con kiến ra sao? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Vòng eo đẹp là bao nhiêu?
Mỗi cơ thể khác nhau và hình dáng của mỗi người cũng có sự khác biệt, nghĩa là vòng eo đẹp không phải lúc nào cũng được định nghĩa cùng một khái niệm.
Trên thực tế vòng eo đẹp sẽ giao động với số đo dưới 90cm (đối với nữ) tuỳ thuộc vào cân nặng và chiều cao của mỗi người. Nếu như kích thước eo lớn hơn tiêu chuẩn nói trên thì bạn nên nhờ vào các bác sĩ để thực hiện chế độ giảm cân nhằm có thắt eo như ý.
Cách đo eo chính xác nhất bạn sẽ thực hiện theo các bước sau:
- Sử dụng thước dây đặt cố định đầu thước tại đỉnh xương hông, cuốn thước quanh eo tại vùng nhỏ nhất để lấy số đo.
- Hãy thích chẳng rằng thước dây quấn không quá chặt và thẳng ngay cả ở phía sau lưng. Không nên nín thở hoặc hóp bụng khi đang đo. Kiểm tra số trên thước dây sau khi thở ra, Đó chính là số đo eo của bạn.
Vòng eo đẹp còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nhau trong đó đặc biệt là dáng người. Vì thế, có thể nói là không có bất cứ tiêu chuẩn nào để xác định vòng eo đẹp, các nàng mũm mĩm cũng không cần quá tự ti với số đo của mình đâu nhé. Vì mỗi người đẹp 1 nét riêng đó.
Cách luyện tập để sở hữu vòng eo đẹp
Vòng eo đẹp với bài gập bụng ngược
Bài tập gập bụng ngực là một trong số những bài tập đơn giản nhất để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để sớm sở hữu vòng eo con kiến thon gọn và loại bỏ mỡ thừa.
Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và tay. Lòng bàn tay úp xuống phía sàn nhà.
- Từ từ nâng hai chân lên và công gối sao cho đùi vuông góc với thảm tập, hai cẳng chân lúc này sẽ song song với sàn nhà.
- Hít thở đều, cuộn xương chậu và nhấc hông lên khỏi sàn. Đầu gối lúc này sẽ đối diện với đầu của bạn.
- Trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục lập lại động tác 3 hiệp/buổi, mỗi hiệp 10-12 lần.
Bài tập đạp xe trên không
Để sớm có vòng eo đẹp chắc chắn chị em không nên bỏ qua lại tập đạp xe trên không. Nếu bạn là người thường xuyên phải làm việc trước máy tính và muốn giảm mỡ bụng thì nên áp dụng bài tập này thường xuyên, vì tôi thế này không chỉ giúp tác động vào cơ bụng mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ xiên ngoài.
Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt ra sau đầu.
- Nâng hai tay lên cách sàn nhà 5-7 cm.
- Đưa chân phải lên trước để đầu gối chân phải chạm vào khuỷu tay trái, duy trì nhịp thở đều đặn.
- Thu chân phải và tay trái về vị trí ban đầu, tiếp tục lắp lại động tác với bên ngược lại.
Bài tập nhảy dây
Nhảy giây là một trong số những bài tập đêm đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, trong đó phải kể đến là tác giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và thiết lập vòng eo đẹp. Đây cũng là bài tập cực kỳ đơn giản và ai cũng có thể thực hiện được.
Thực hiện:
- Chuẩn bị một đôi giày thể thao êm ái và dây nhảy có chiều dài phù hợp với cơ thể.
- Thực hiện các động tác bật nhảy với dây trong 20-30 phút mỗi ngày để cảm nhận tác dụng đến các nhóm cơ mà nó mang lại.
Các phương pháp để sở hữu vòng eo đẹp khác
Bên cạnh các bài tập thiết lập vòng eo đẹp thì bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp cách để cải thiện số đo vòng eo như là:
Ăn uống healthy
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, từ đó giảm mỡ vòng eo giúp cơ thể thon gọn hơn rất nhiều.
Ăn healthy và ăn kiêng hoàn toàn không giống nhau đâu nhé. Chế độ ăn healthy sẽ giúp bạn duy trì được hàm lượng dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể đồng thời đảm bảo hiệu quả siết cân, giảm mỡ bụng.
Hạn chế ngồi nhiều giờ liền
Nếu bạn là nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên phải ngồi để làm việc, thì bụng dưới Sẽ rất dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy để có vòng eo đẹp bạn nên duy trì thói quen đứng lên và đi lại gián đoạn trong khoảng thời gian làm việc dài. Không nên nằm hoặc ngồi ngay sau khi vừa ăn no để tránh tình trạng mỡ tích lũy.
Không ăn đồ chiên rán
Đồ ăn chiên rán không chỉ là thực phẩm có hại cho tim mạch mà nó còn khiến cơ thể bạn tích tụ một lượng mỡ thừa lớn. Vì thế bạn hoàn toàn không nên nạp quá nhiều thực phẩm chiên rán, dầu mỡ vào cơ thể nếu muốn có vòng eo thon gọn.
Những lưu ý bạn cần biết để có vòng eo thon
Muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo đẹp thì bạn nên bỏ túi các lưu ý sau đây:
- Thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng đảm bảo tính khoa học và lành mạnh.
- Thường xuyên thực hiện các hoạt động thể dục thể thao với tần suất đều đặn.
- Hạn chế việc ngồi quá lâu hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn no. Sau khi ăn no tốt nhất bạn nên đi bộ để cơ thể được thư giãn và thức ăn tiêu hóa tốt hơn.
- Uống nhiều nước hoa quả để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hạn chế đường hoá học và nước ngọt có ga.
- Hạn chế ăn muối để giảm mỡ vòng hai hiệu quả.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo đai để đạt được mục tiêu siết cân, định hình vòng eo đẹp nhanh hơn.
Trên đây là một số cách giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo đẹp, hi vọng bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích để làm đẹp cho mình và những người thân yêu. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Xem thêm các mẹo làm đẹp khác tại: https://beautynation.vn/
