Cóc là loại quả ăn vặt có vị chua ngọt đặc trưng được nhiều chị em yêu thích. Vậy bạn có biết quả cóc bao nhiêu calo và ăn cóc nhiều có hỗ trợ giảm cân không? Cùng tham khảo bài viết dưới đây của tạp chí Beauty Nation để đi tìm câu trả lời cho các thắc mắc trên nhé.
Quả cóc bao nhiêu calo?
Quả cóc có hàm lượng calo rất thấp. Mỗi 100g cóc chỉ cung cấp khoảng 42 calo, ít hơn rất nhiều các loại hoa quả nhiệt đới khác như cam, chuối, táo. Trung bình, một quả cóc xanh có kích cỡ vừa phải sẽ chứa khoảng 12,5 kcal. Lượng calo này có thể tăng lên khoảng 15-20 calo nếu cóc chín do lượng đường tăng.
Cóc có thể chế biến thành rất nhiều món ăn lạ miệng, bắt lưỡi như cóc chấm muối ớt, sinh tố cóc – dứa – ổi hoặc gỏi cóc. Theo các chuyên gia, 100g nước ép cóc chỉ chứa khoảng 30 đến 35 kcal, rất tốt cho quá trình giảm cân và giữ dáng. Do vậy mà nhiều người đặt câu hỏi quả cóc bao nhiêu calo và ăn cóc nhiều có giảm cân hay không.
Ăn cóc có giảm cân không?
Ăn cóc hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Cóc chứa rất ít calo nên bạn không phải lo lắng về cân nặng sau khi ăn. Ngoài ra, trong cóc còn chứa thành phần chất xơ rất dồi dào giúp cơ thể nhanh no, no lâu hơn. Từ đó mà bạn sẽ giảm lượng thức ăn, hạn chế hấp thu năng lượng và chất béo vào cơ thể.
Các chất béo trong quả cóc chỉ chiếm hàm lượng không đáng kể, khoảng 0,3 đến 1,8%. Đây lại là các chất béo no nên nó chỉ đủ cung cấp lượng chất béo cần thiết cho cơ thể, không gây béo phì và tích mỡ nếu ăn nhiều.
Cách giảm cân với cóc tại nhà hiệu quả
Sau khi biết quả cóc bao nhiêu calo và khả năng giảm cân từ loại trái cây này, hãy bắt đầu xây dựng thực đơn giảm cân với cóc cùng một số gợi ý dưới đây:
Nước ép cóc
Nếu chán ăn cóc sống, bạn có thể chuyển sang uống nước ép để làm mới khẩu vị của mình. Nước ép cóc vẫn giữ lại được vị chua ngọt đặc trưng nên rất dễ uống, đem lại hiệu quả giảm cân không kém gì cóc tươi. Tùy theo sở thích mà bạn có thể uống nước ép óc không đường hoặc thêm một chút đường và đá lạnh. Tuy nhiên, hãy cố gắng uống ít đường nhất có thể để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.
Nước ép cóc dứa
Thêm dứa vào nước ép cóc vừa tạo nên đồ uống lạ miệng và hấp dẫn, vừa tăng cường hiệu quả giảm cân cho các chị em. Vị chua thanh thanh của cóc kết hợp với vị ngọt dịu của dứa có thể giải khát cực tốt vào những ngày hè. Cả hai nguyên liệu này đều chứa rất ít calo nên có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Cóc dầm muối ớt
Cóc dầm muối ớt là món quà chiều quen thuộc của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là những bạn yêu thích hương vị chua cay. Món này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần cạo sạch vỏ cóc, cắt thành các miếng vừa ăn rồi trộn cùng đường, muối, ớt với tỉ lệ thích hợp. Chắc chắn bạn sẽ phải chết mê chết mệt bởi vị chua chua ngọt ngọt rất bắt lưỡi khi ăn món cóc dầm muối ớt này.
Sinh tố cóc ổi
Ngoài dứa, bạn cũng có thể kết hợp ổi với cóc để tạo nên một đồ uống giảm cân vô cùng hiệu quả. Tất cả các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có cóc, ổi, đường và đá. Sau khi sơ chế và xay nhuyễn các nguyên liệu, bạn cho thêm đường và đá theo sở thích rồi thưởng thức là xong. Hương thơm thanh mát xen lẫn với vị ngọt dịu, chua nhẹ sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân và yêu thích 2 loại quả này đó.
Gỏi cóc
Ăn cóc thường xuyên nhưng bạn đã từng nghe đến món gỏi cóc hay chưa? Món này rất dễ làm, dễ ăn và dễ gây thương nhớ. Để làm món gỏi cóc, bạn chuẩn bị các nguyên liệu gốm cóc, tôm hấp, rau răm, lạc rang, chanh, muối, đường…. Tiếp đó, bạn đổ tất cả các nguyên liệu vào với nhau, rưới hỗn hợp gia vị đã nêm nếm lên rồi trộn cho gỏi ngấm. Ăn gỏi cóc với bánh tráng nướng là thực đơn ăn vặt hoàn hảo cho những ai sợ bị tăng cân.
Cóc ngâm chua ngọt
Cóc chua chua hòa quyện với vị cay the the đầu lưỡi của ớt tạo nên một món vừa bắt miệng, vừa dễ làm lại hỗ trợ giảm cân cấp tốc. Cách thực hiện cũng tương tự với món gỏi cóc và cóc dầm. Tuy nhiên, thay vì trộn hoặc dầm thì bạn đem ngâm cóc với các gia vị trong lọ thủy tinh khoảng 2-3 ngày. Muốn giữ cóc giữ được lâu và giòn, ngon hơn thì bạn nên bảo quản hũ cóc trong ngăn mát tủ lạnh.
Một số lưu ý khi dùng cóc giảm cân đúng cách bạn cần biết
Bên cạnh thắc mắc quả cóc bao nhiêu calo thì ăn cóc giảm cân như thế nào cho hiệu quả cũng là băn khoăn chung của nhiều người. Dưới đây là một số lưu ý nho nhỏ khi ăn cóc vừa bảo đảm sức khỏe, vừa có lợi cho việc giảm cân:
Thời gian và tần suất ăn cóc giảm cân phù hợp
Vì cóc chứa hàm lượng acid rất cao nên ăn quá nhiều có thể gây viêm loét dạ dày. Đừng vì muốn giảm cân cấp tốc mà ăn cóc vô tội vạ. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 300g cóc, mỗi tuần 3-4 lần và duy trì trong tối đa 2 tuần.
Ngoài ra, ăn cóc đúng thời điểm cũng tốt cho sức khỏe và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Tốt nhất bạn nên ăn cóc 30 phút sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa vì bụng lúc này đã khá no. Tuyệt đối không nên ăn cóc lúc đói hoặc ăn vào buổi tối vì lúc này dạ dày cần được nghỉ ngơi. Nếu ăn các thực phẩm giàu axit, bạn có thể bị đầy hơi, đau bụng hoặc kích ứng.
Các trường hợp không nên ăn cóc
Những người có tiền sử bị bệnh dạ dày, tá tràng,… không nên ăn cóc vi các axit trong loại quả này sẽ khiến bệnh trở nặng hơn.
Trên đây là những thông tin bổ ích giúp giải đáp thắc mắc “quả cóc bao nhiêu calo” của các chị em. Hy vọng qua bài viết, bạn đã có thêm kiến thức để cân bằng chế độ dinh dưỡng, giảm cân khoa học và hiệu quả tại nhà.
