Cần tây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và các hoạt chất vàng giúp đào thải chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Vì thế mà nhiều chị em chăm chỉ uống nước ép cần tây cùng một số loại rau củ hàng ngày để duy trì vóc dáng thon gọn vạn người mê. Trong bài viết này, cùng tạp chí Beauty Nation bỏ túi 6 cách uống nước ép cần tây giảm cân về dáng cấp tốc hiệu quả tại nhà.
Giá trị dinh dưỡng trong cần tây
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, trong 40g cần tây chứa các thành phần dinh dưỡng sau:
- 5,6 calo
- 1,2g carbohydrate
- 0,1g chất béo
- 32mg natri
- 0,6g chất xơ
- 0,5g đường
- 0,3g chất đạm
- 104mg kali
- 9,6 mg phospho
- 8,8 mcg vitamin A
- 14,4 mcg folate
- 117 mcg vitamin K.
Cần tây là loại thực phẩm có hàm lượng calo cực thấp, phát huy hiệu quả tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó còn bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Do vậy, nhiều người duy trì thói quen uống nước ép cần tây thường xuyên để giảm cân và giảm mỡ. Nghiên cứu cũng chỉ ra, uống 1 ly nước ép cần tây mỗi buổi sáng giúp loại bỏ hoàn toàn các chất béo xấu tích tụ trong gan.
Uống cần tây có giảm cân không?
Uống nước ép cần tây giảm cân đang trở thành xu hướng phổ biến được nhiều chị em phụ nữ mách tai nhau thực hiện. Nghiên cứu cho thấy nước ép cần tây chứa rất ít calo. Ước tính cứ 500ml nước ép chỉ bổ sung khoảng 85 calo cho cơ thể. Do vậy, uống nước cần cùng nước lọc thay cho các loại đồ uống giàu calo như nước ngọt, coca, nước ép trái cây… là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.
Ngoài ra, uống nước ép cần tây còn giúp cơ thể cảm thấy no nhanh và no lâu hơn. Những người áp dụng cách uống nước ép cần tây giảm cân thường xuyên sẽ nạp ít calo hơn hẳn trong các bữa chính.
Ngoài khả năng giảm cân, uống nước ép cần tây còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như ổn định huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol xấu trong máu. Điều này góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan như tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu.
6 cách uống nước ép cần tây giảm cân về dáng cấp tốc
Cần tây có thể kết hợp với nhiều loại rau củ, tạo ra nhiều món đồ uống đa dạng vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 6 cách uống nước ép cần tây giảm cân đơn giản ai cũng có thể thực hiện:
Uống nước ép cần tây nguyên chất
Nếu không có thời gian chuẩn bị nguyên liệu cầu kỳ thì bạn hoàn toàn có thể ép nước cần tây nguyên chất để uống mỗi ngày. Nó có thể thay thế hoàn hảo cho các loại đồ uống chứa hàm lượng calo cao hơn nhưng vẫn giữ lại đầy đủ được các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Nếu thấy quá khó uống, bạn có thể ép cần tây với một chút đường hoặc quế để hương vị hấp dẫn và đậm đà hơn.
Cách cách uống nước ép cần tây nguyên chất cũng rất đơn giản. Bạn rửa sạch 3 – 4 nhánh cần tây, cắt miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép. Cần tây sau khi ép nên uống ngay hoặc đổ vào ly và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 tiếng đồng hồ.
Mix cần tây với dứa (thơm) giảm cân cấp tốc
Vị chua nhẹ của dứa sẽ giúp nước ép cần tây thơm ngon và bổ sung hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Dứa chứa nhiều vitamin A, C, photpho và canxi… có khả năng đánh bay mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng một cách hiệu quả. Chưa kể thức uống này còn cải thiện chứng khó tiêu và tốt cho hệ tiêu hóa.
Để tạo ra thức uống giảm cân bổ dưỡng này, bạn bỏ 2 – 3 nhánh cần tây và 1/4 quả dứa đã cắt nhỏ vào máy ép. Sau đó, bạn đổ nước ép vào bình, thêm khoảng 2 thìa đường và 1 thìa nước chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức ngay.
Cách uống nước ép cần tây giảm cân với táo
Táo chứa thành phần polyphenol khi kết hợp với vitamin K trong cần tây sẽ hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nếu đang có các vấn đề về tim mạch thì cách uống nước ép cần tây giảm cân với táo sẽ là lựa chọn hoàn hảo.
Quy trình pha chế nước ép táo mix cần tây cùng rất đơn giản. Cần tây sau khi cắt rễ và rửa sạch đem cắt thành khúc nhỏ. Bỏ táo và cần tây vào tủ lạnh khoảng 5 phút để ép được nhiều nước hơn. Tiếp đó, bạn bỏ tất cả nguyên liệu vào máy ép, đổ ra ly. Thưởng thức trước hoặc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút để phát huy tối đa công dụng.
Công thức nước ép giảm cân từ cần tây và dưa leo
Mix táo với cần tây sẽ tạo nên một thức uống giải khát rất tốt trong những ngày hè oi bức hoặc sau khi tập thể dục. Bạn có thể cho thêm vài lát gừng hoặc lá bạc hà để tăng thêm sự thơm ngon cho nước ép.
Với 2 nhánh cần tây, 1 quả dưa chuột, vài lát gừng hoặc lá bạc hà đã sơ chế, bạn đổ vào máy ép để ép lấy nước. Đổ nước ép vào bình đựng, đậy kín và thưởng thức liền tay.
Uống nước ép cần tây với cà rốt giữ dáng thon gọn
Vị ngọt của cà rốt sẽ giúp nước ép cần tây thơm ngon và hấp dẫn hơn. Ngoài ra, các nước ép cần tây và cà rốt còn bổ sung chất dinh dưỡng giúp bảo vệ mắt và tăng cường trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Cho 2 – 3 nhánh cần tây và 1 củ cà rốt đã sơ chế vào máy ép trái cây. Sau đó, bạn cho nước ép vào bình đựng sạch và đậy kín. Có thể thêm nước cốt chanh và đường tùy sở thích. Khuấy cho đến khi đường tan rồi thưởng thức.
Nước ép cần tây, chanh và táo
cách uống nước ép cần tây giảm cân cuối cùng tạp chí Beauty Nation muốn chia sẻ đến bạn là mix cần tây và táo và chanh. Cả ba nguyên liệu này đều chứa ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và polyphenol. Uống nước ép cần tây, chanh và táo hàng ngày hỗ trợ giảm cân và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Sau khi chuẩn bị 3 nhánh cần tây và 1 quả táo, bạn đem rửa sạch, cắt nhỏ rồi ép lấy nước nguyên chất. Nến uống ngay sau khi ép để hấp thu tối đa các dưỡng chất từ hỗn hợp này.
Một số lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân
Hiệu quả mà cách uống nước ép cần tây giảm cân đem lại không phải bàn cãi nhiều. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ, giữ dáng nếu chị em lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Nên uống nước ép cần tây giảm cân trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi tập thể thao để tạo cảm giác no giả, từ đó cắt giảm lượng thức ăn từ các bữa chính.
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống có gas chứa hàm lượng calo cao. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống nước lọc, detox trái cây hoặc trà xanh không đường.
- Nước cần tây sau khi ép phải uống ngay, tối đa là 24h đầu tiên. Không nên để quá 2 ngày trong tủ lạnh vì các dưỡng chất trong cần tây sẽ khó giữ được hàm lượng như ban đầu.
- Cách uống nước ép cần tây giảm cân chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi uống nguyên chất, không thêm bất cứ thứ gì như đường, sữa tươi, mật ong…
- Kết hợp cách uống nước ép cần tây giảm cân này với chế độ ăn kiêng khoa học, đủ các dưỡng chất cần thiết để duy trì hiệu quả trong thời gian dài.
- Phụ nữ đang mang thai, người huyết áp thấp, thể trạng yếu, mắc bệnh thận… không nên uống nước cần tây giảm cân.
Cách uống nước ép cần tây giảm cân vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe. Nếu đang mong muốn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn thì chị em đừng quên lưu lại công thức này và bổ sung vào kế hoạch giảm cân của minh, kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học nhé.
