Thức khuya triền miên là một trong những tác nhân gây ra mụn và sức khỏe xuống cấp trầm trọng. Vậy làm sao để thức khuya mà da dẻ vẫn mịn màng? Trong bài viết này, Beauty Nation sẽ bật mí một số cách thức khuya không nổi mụn để team cú đêm tham khảo nhé.
Thức khuya có nổi mụn không?
Thức khuya có nổi mụn không? là thắc mắc của nhiều bạn thường xuyên ngủ muộn để cày phim, chơi game hoặc chạy deadline. Câu trả lời là CÓ. Ban đêm là khung giờ vàng để da nghỉ ngơi sau cả một ngày dài, cũng là lúc gan hoạt động mạnh nhất để thải độc và ngừa mụn trên da.
Trước khi đi vào cách thức khuya không nổi mụn, cùng Beauty Nation tìm hiểu thức khuya có nổi mụn không cùng như một số ảnh hưởng của việc ngủ trễ đối với chức năng da cũng như các bộ phận trong cơ thể.
Da không được nghỉ ngơi
Thức khuya là thủ phạm hàng đầu khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Đó là lý do khiến da phải hoạt động hết công suất và phát sinh hàng loạt vấn đề như mệt mỏi, lão hóa, nhạy cảm và nổi mụn triền miên. Lúc này, khả năng miễn dịch của da suy giảm càng khiến da dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài như thay đổi thời tiết, ánh sáng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm.
Ngủ muộn thường xuyên khiến da dẻ xuống cấp nghiêm trọng. Tình trạng mụn bọc, mụn ẩn, mụn viêm ngày càng nghiêm trọng và khó điều trị hơn.
Tuyến nhờn hoạt động mạnh
Dầu nhờn tiết ra quá nhiều khiến tình trạng mụn xuất hiện ngày một nhiều hơn. Ban đêm lại là lúc tuyến bã nhờn hoạt động cực mạnh vì khi thức khuya, cơ thể tiết nhiều cortisol như cơ chế tự nhiên để ổn định tâm sinh lý. Cortisol tiết ra trên mặt khiến dầu nhờn tích tụ ngày một lớn, lỗ chân lông bít tắc là cơ hội để vi khuẩn sinh sôi gây ra mụn.
Không những thế, thức khuya nhiều đêm đẩy nhanh quá trình thất thoát nước trên da. Hệ quả là da vừa bị mất nước, vừa tiết nhờn mất kiểm soát nên lỗ chân lông to dần và dễ bị bít tắc.
Rối loạn nội tiết tố
Mụn nổi lên ngày một nhiều cũng có thể do quá trình thay đổi nội tiết tố. Team cú đêm thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc khiến hormone bị thiếu hụt và gây mất cân bằng. Phụ nữ hay ngủ muộn rất dễ bị rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung và nổi mụn chi chít trên mặt..
Không những thế, thức khuya còn ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến sức khỏe. Một số tác hại khi thức khuya có thể nhiều người chưa biết như:
- Suy giảm thị lực, mắt lờ đờ, khô mắt, mỏi mắt
- Đau đầu, rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ. ảnh hưởng đến não bộ
- Suy giảm hệ miễn dịch, đề kháng kiệt quệ, thường xuyên ốm vặt hoặc mắc các bệnh đường hô hấp.
- Trào ngược dạ dày, đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu.
- Lão hóa nhanh, nhan sắc xuống cấp trầm trọng….
Nên ngủ lúc mấy giờ để da không nổi mụn
Các chuyên gia da liễu khuyến cáo, nên ngủ 22h tối đến 5h sáng để tránh nổi mụn. Đây là thời gian lý tưởng theo nhịp sinh học để da dẻ và các cơ quan chức năng nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc hết công suất. Nếu không thể ngủ sớm vì lý do công việc hoặc học hành, bạn có thể tham khảo các cách thức khuya không nổi mụn dưới đây.
Cách thức khuya không nổi mụn cho team cú đêm
Dưới đây là gợi ý một số cách thức khuya không nổi mụn hoặc giảm mụn xuất hiện cho những ai thường xuyên ngủ muộn hoặc phải tăng ca xuyên đêm.
Skincare đúng quy trình
Để kiểm soát lượng dầu nhờn tiết ra quá mức vào ban đêm do thức khuya, bạn nhỡ phải vệ sinh da mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ, thực hiện đầy đủ các bước skincare cơ bản. Đặc biệt những hôm ngủ trễ, bạn nên kết hợp trọn bộ combo dưỡng và phục hồi da để ngăn ngừa tối đa tình trạng mụn ẩn, mụn viêm, mụn bọc bao gồm:
- Nước tẩy trang
- Sữa rửa mặt
- Kem dưỡng ẩm
- Lotion/serum
- Sản phẩm đặc trị (treatment).
- Mặt nạ dưỡng da.
Skincare đúng và đủ các bước là cách thức khuya không nổi mụn vừa an toàn lại vô cùng hiệu quả mà chị em đặc biệt cần ưu tiên.
Không dùng chất kích thích
Một số người có thói quen sử dụng các chất kích thích như cà phê hoặc trà để giữ tỉnh táo và ổn định thần kinh khi thức đêm. Tuy nhiên, điều này lại khiến cơ thể suy nhược và da xấu đi rõ rệt. Mặt biểu tình bằng hàng đốm mụn và thâm xỉn kém thẩm mỹ. Hệ thần kinh và sức khỏe cũng bị ảnh hưởng trầm trọng.
Uống đủ nước
Cách thức khuya không nổi mụn tiếp theo là uống thật nhiều nước vào ban ngày và rải rác trước khi đi ngủ. Uống nhiều nước là cách dưỡng da từ bên trong, giúp tăng cường thải độc và cấp ẩm toàn diện cho da luôn căng khỏe. Các loại mụn do nóng trong vì thế cũng cải thiện đáng kể.
Hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế nạp đồ ăn chiên rán hoặc cay nóng để kiểm soát lượng dầu nhờn và ngăn ngừa mụn phát triển. Có thể bạn chưa biết, ăn uống vô tội vạ sẽ phá vỡ cấu trúc da và là nguyên nhân khiến da lão hóa, nhăn nheo và mất đi độ đàn hồi. Bạn nào đang có thói quen ăn đêm toàn đồ cay nóng nên bỏ càng sớm càng tốt và chuyển qua uống sữa ấm hoặc ăn trái cây tươi nhé.
Không chạm tay vào mặt
Sờ tay vu vơ lên mặt sau khi skincare cũng có thể mụn nổi lên nhiều khi thức khuya. Bàn tay là nơi trú ngụ của hàng tá vi khuẩn và bụi bẩn có thể gây viêm nhiễm và nổi mụn trên da. Nếu mặt đang có mụn thì chạm tay lên mặt sẽ khiến mụn lâu hồi phục và khó điều trị hơn.
Vệ sinh chăn gối thường xuyên
cách thức khuya không nổi mụn quan trọng không kém nhưng thường xuyên bị bỏ quên là thay vỏ gối, chăn mền mất và ga giường định kỳ. Một chiếc giường sạch sẽ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn tiêu diệt tận gốc vi khuẩn gây mụn. Bạn nên vệ sinh chăn gối ít nhất 1 tuần 1 lần để da mặt mịn màng và sạch khuẩn nhé.
Trên đây là một số cách thức khuya không nổi mụn bạn có thể áp dụng để lên kế hoạch sinh hoạt và ăn uống thật lành mạnh. Thức khuya không chỉ khiến mặt nổi nhiều mụn mà còn gây rối loạn nội tiết tố, suy giảm thị giác và sức khỏe kiệt quệ. Do đó, hãy cố gắng thu xếp công việc và ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe và làn da.
Theo dõi các link social để cập nhật các kiến thức làm đẹp mới nhất!
https://audiomack.com/johnson-clinic
https://www.instapaper.com/p/12231681
https://www.codecademy.com/profiles/cloud2858871076
https://www.threadless.com/@johnsonclinic/activity
https://www.intensedebate.com/people/JohnsonClinic
