Khuôn mặt đến một độ tuổi nhất định sẽ xuất hiện dấu hiệu lão hóa như nhăn nheo, chảy xệ kém sức sống. Mặc dù không thể ngăn chặn triệt để nhưng chị em vẫn có thể đẩy lùi lão hóa bằng một số bài tập giảm nếp nhăn trên mặt. Cùng Beauty Nation tham khảo một số bài tập đơn giản ai cũng có thể thực hiện để da mặt căng bóng mịn màng.
Nếp nhăn trên mặt xuất hiện do đâu?
Nếp nhăn không tự hình thành mà sẽ do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Ngoài vấn đề tuổi tác thì một số tác động tiêu cực như ánh nắng, thói quen, việc bổ sung dưỡng chất và quy trình chăm sóc da cũng khiến da mặt nhanh chóng nhăn nheo, lão hóa.
Do quá trình lão hóa
Càng lớn tuổi, da càng thiếu hụt collagen, hyaluronic acid, elastin nên mất hẳn vẻ căng mịn vốn có. Nghiên cứu chỉ ra, collagen suy giảm với tốc độ 1%/năm. Quá trình này kéo dài khiến da bị kéo trùng và xuất hiện các nếp gấp. Lão hóa cũng khiến da khô lại và sần sùi.
Tia UV – ánh sáng mặt trời
Không thể phủ nhận vai trò của kem chống nắng trong quá trình bảo vệ làn da khỏi tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím không chỉ tác động xấu lên bề mặt da mà còn lấy đi sự đàn hồi, rạng rỡ. Đây cũng là nguyên nhân mặt xuất hiện ngày càng nhiều nếp nhăn.
Chăm sóc da không đúng cách
Bỏ qua một số bước skincare khiến da không sạch, chăm da da quá mức khiến da “ngộp thở” cũng vô tình gây ra nếp nhăn trên mặt. Lúc này, các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, khó hấp thu thêm dưỡng chất để nuôi dưỡng da. Nền da yếu chính là nền tảng hình thành nếp nhăn.
Thói quen thiếu lành mạnh
Tuy không cố ý nhưng một số thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi thiếu khoa học cũng tác động tiêu cực đến làn da. Nhiều nàng quen ngủ nghiêng, ngủ sấp đè nén gây ra nếp nhăn. Hút thuốc lá và nạp nhiều chất kích thích cũng khiến da bị tổn thương và lão hóa sớm.
Cơ thể thiếu dưỡng chất
Siết cân quá đà, nạp quá ít protein và chất béo khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất trầm trọng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tái tạo các tế bào biểu bì, suy yếu khả năng duy trì mô liên kết khiến da nhanh bị chùng và nhăn nheo.
Tổng hợp 8 bài tập giảm nếp nhăn trên mặt đơn giản tại nhà
Thay vì xóa nếp nhăn bằng công nghệ cao, serum hay các dòng mặt nạ, chị em có thể áp dụng ngay lập tức các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt tại nhà chỉ 15 phút mỗi ngày. Các bài tập này giúp xóa nếp nhăn trên trán, mắt, mũi, miệng và môi. Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt còn giúp da săn chắc và trẻ trung hơn.
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 1- Chiếc lưỡi nghịch ngợm
Bài tập “chiếc lưỡi nghịch ngợm” tập trung xóa bỏ cằm đôi và tăng lực cơ vùng cổ. Các bước thực hiện bài tập gồm:
- Thè lưỡi và nâng lưỡi lên trên
- Xoay nửa đầu sang bên phải
- Nhấc cằm lên và giữ trong 10 giây. Xoay cổ về vị trí ban đầu và đổi bên
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 2 – Gương mặt ngạc nhiên
Các cơ trán được tăng cường và kéo căng với gương mặt tỏ vẻ ngạc nhiên.
- Đặt ngón tay lên trán
- Nâng và hạ lông mày như thể mặt đang ngạc nhiên
- Kéo căng đến khi trán không còn nếp nhăn thì dừng lại.
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 3 – Khuôn miệng xấu hổ
Nếu muốn “vĩnh biệt” các nếp nhăn vùng mũi và môi thì đừng bỏ qua bài tập “khuôn miệng xấu hổ” với một số bước đơn giản dưới đây:
- Mở miệng to hết cỡ
- Giấu đôi môi ra phía sau hàm răng
- Kéo thật căng vùng da mũi và môi, giữ yên trong 10 giây
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 4 – Đôi mắt gợi tình
Bài tập “Đôi mắt gợi tình” giúp đánh bay nguy cơ xuất hiện nếp nhăn quanh mắt. Bài tập này được thực hiện như sau:
- Liếc mắt sang bên phải.
- Sau đó đưa mắt từ từ sang trái, lặp lại liên tục và chuyển sang từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên
- Lưu ý giữ xương hàm bất động, chỉ có đôi mắt di chuyển qua lại.
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 5 – Vầng trán trẻ trung
Thêm một bài tập nữa mà bạn có thể áp dụng để loại bỏ nếp nhăn trên trán có tên “Vầng trán trẻ trung”. Bài tập này gồm 3 bước cơ bản dưới đây:
- Đan chéo hai tay ra sau đầu
- Đưa hai tay về chính giữa đường chân tóc trên trán
- Kéo tay ra sau đồng thời tạo môi hình chữ O, đưa mắt nhìn xuống và giữ yên trong vòng 10 giây.
Bài tập xóa nhăn 6 – Khuôn mặt chữ O
Bài tập này chỉ dùng đến lực ở cơ miệng. Bạn mở miệng hình chữ O hoặc phát âm chữ O khoảng 10 giây.
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 7 – Nụ cười thánh thiện
Nhiều bạn lo lắng cười nhiều sẽ để lại các rãnh cười xấu xí.Tuy nhiên với bài tập “Nụ cười thánh thiện” này, xương gò má và má sẽ được kéo căng và khỏe mạnh hơn. Các bước thực hiện cũng đơn giản không kém những bài tập giảm nếp nhăn trên mặt khác:
- Giấu môi vào trong khoang miệng, mím môi nhẹ.
- Đặt hai ngón tay lên hai bên khóe môi và ấn nhẹ, tiếp tục kéo căng các góc môi về hai tai.
- Đưa miệng trở về vị trí ban đầu.
Bài tập giảm nếp nhăn trên mặt 8 – Chu miệng đáng yêu
bài tập giảm nếp nhăn trên mặt cuối cùng mà Beauty Nation muốn giới thiệu đến chị em là “chu miệng đáng yêu”. Đúng với cái tên, bạn chỉ cần chu miệng ra phía trước, giữ khoảng 3 giây rồi thả lỏng tự nhiên. Mỗi ngày lặp lại động tác 20 lần để nếp nhăn quanh miệng nhanh chóng biến mất.
Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt
Để da mặt được luôn căng mịn và ngăn ngừa nếp nhăn tái phát thì trong quá trình thực hiện· bài tập giảm nếp nhăn trên mặt trên, chị em cần lưu ý một số điều sau:
- Mỗi bài tập thực hiện khoảng 20 lần. Mỗi ngày chị em nên dành ra 10-20 phút để thực hiện đan xen các bài tập để sớm đạt hiệu quả như mong muốn.
- Bảo vệ da toàn diện trước tác động của ánh nắng mặt trời, hạn chế đi ra ngoài từ 12h đến 16h. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên thoa kem chống nắng sau mỗi 2h và mặc quần áo, phụ kiện che chắn.
- Dưỡng ẩm cho da mặt thường xuyên bằng các sản phẩm phù hợp. Chị em cũng nên để ý đến thời tiết để thay đổi sản phẩm theo mùa.
- Kết hợp sử dụng kem chống lão hóa có độ thẩm thấu cao dưới dạng sữa dưỡng, kem dưỡng hoặc serum.
- Bỏ các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá) và ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh, trái cây và uống nhiều nước bên cạnh các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt.
Trên đây là những một số bài tập giảm nếp nhăn trên mặt cực kỳ đơn giản và tiết kiệm thời gian mà chị em có thể tham khảo và áp dụng hàng ngày. Những nếp nhăn trên mặt không hoàn toàn xấu và có thể cải thiện được bằng nhiều cách khác nhau. Chúc chị em luôn giữ được nét thanh xuân tươi trẻ trên gương mặt và tự tin làm chủ cuộc đời.
Theo dõi các link social dưới đây để cập nhật thêm các kiến thức làm đẹp!
https://www.udemy.com/user/edit-profile/
https://www.pearltrees.com/johnsonclinic
https://www.coursera.org/user/f3507fb348144a4fd6609e6356068450
https://www.redbubble.com/people/johnsonclinic/shop
https://www.gamespot.com/profile/